ダイエットで腰痛改善できる！肥満の人が腰痛になる理由、腰痛改善できる可能性を解説！ | ブログ | 仙台のパーソナルジムでダイエット！【パーソナルジムハイライト仙台】

体の仕組みから見る「腰痛と体重の関係」

「ずっと腰が痛いけど、どうせ歳のせいでしょ」
「腰にくるのは昔からだから仕方ない…」

そう思っていませんか？

実はその腰痛、体重を落とすだけで大きく改善する可能性があります。ここでは、なぜ太っていると腰が痛くなりやすいのか、そして痩せることでどうして楽になるのかを、わかりやすくご説明します。

 

【1】体が重いと、それだけ腰に負担がかかる

人の腰は、上半身の重さを支える大事な部分です。
太って体重が増えると、その分だけ腰が「重い荷物」をずっと持っている状態になります。

とくにお腹に脂肪がついていると、体が前のめりになってしまい、自然と腰を反らすような姿勢になります。これが腰の痛みを引き起こす原因になります。

【2】痩せると、腰の「重さ」が軽くなる

体重が5kg減ったとしたら、腰への負担もそれだけ軽くなります。たとえば、買い物袋5kg分を毎日持っていたとしたら、それを置くだけでだいぶ楽になりますよね？

腰にとっても同じです。余分な体重が減ることで、日常の動作がグッと楽になります。

【3】血の流れがよくなって、治りやすくなる

脂肪が多いと、血の流れが悪くなりがちです。血流が悪いと、腰まわりの筋肉に栄養や酸素が届きにくく、痛みが長引いてしまう原因に。

運動をして痩せると、血の流れがよくなり、体が自然と回復しやすくなります。

【4】筋肉がついて腰を支えられるようになる

ダイエットをするときに、ちょっとした筋トレを取り入れることで、体の中心（体幹）が強くなり、腰をしっかり支えられるようになります。
そうすることで、腰にかかる負担が減り、腰痛の予防にもつながります。

【5】ほかにもある、痩せることで腰痛がよくなる理由

● 動かないと筋力が落ちる
太っていると動くのが面倒になり、ますます筋肉が落ちて腰痛が悪化しがち。痩せることで活動量が増え、腰を守る力がつきます。

● 脂肪が出す“悪い物質”が痛みを悪化させることも
脂肪からは、体に炎症を起こす物質が出ることがあり、それが腰痛を長引かせていることもあります。

● 太っていると眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなる
よく眠れないと、体の回復力も下がってしまいます。痩せることで睡眠の質が上がり、腰痛の治りも早くなります。

● 気分の落ち込みやストレスも痛みの原因に
体が重いと気分も沈みがちになり、それがストレスになって腰痛を感じやすくなることも。痩せて前向きになることで、痛みの感じ方も変わってきます。

【まとめ】

腰痛の原因は「体重」だけじゃない。

でも、体重を減らすことでほとんどがよくなる。

腰痛の原因はさまざまですが、体重を減らすことはその多くに良い影響を与えます。
「腰が痛いから動けない」という方こそ、無理のない範囲で体を動かし、少しずつ痩せることで、自然と体が軽くなり、痛みもやわらいでいくはずです。

【腰痛に悩む方へ】

当ジムではこんなサポートをしています

・腰痛に配慮した安心のトレーニングプログラム
・無理なく体重を減らすための食事アドバイス
・腰を守るための筋力アップサポート

まずは「痛みをなくすためのダイエット」、始めてみませんか？

結婚式を迎えるにあたって入会しました。二の腕、お腹周りが気になり、それを伝えたところ、姿勢を指摘していただきました。

私は食事制限をすることが苦手で、仕事柄生活リズムを整えることも難しいと伝えました。今は姿勢改善ストレッチ、トレーニングを行っています。家でもできるように教えてもらったので続けることができています。

最初は怖い人かなと思いましたが（笑）熱心に指導してくれる方なので毎回楽しみに通っています。（30代女性　Google口コミより）