ピラティスだけでも筋トレだけでもなくて、どっちもやった方がいい理由 | ブログ | 仙台のパーソナルジムでダイエット！【パーソナルジムハイライト仙台】

トレーニングって、「ピラティス派」と「筋トレ派」に分かれがちです。
でも正直、健康や体型づくりを考えるなら どっちもやった方が効率的だし、人生的にもプラス だよね、というのが僕の結論です。

■ ピラティスの強み

→インナーマッスルを整えて“土台”をつくる

ピラティスは、姿勢の悪さや体のクセを改善しやすいのが大きなメリット。
特に インナーマッスル（深層筋）が鍛えられる ことで、

姿勢が整う

不調（腰痛・肩こり）が改善しやすくなる

呼吸が深くなる

可動域が広がる

力が正しく入るようになる

という、いわゆる「土台づくり」に最適。

姿勢や身体の使い方が整うだけで、日常生活がラクになります。
そして土台が整った体は、筋トレの効果をそのまま受け取りやすくなります。

■ 筋トレの強み

→見た目を変え、代謝を上げる“エンジン”

筋トレは、言うまでもなく

アウターマッスル（表層の筋肉）を鍛えて見た目を変える力が強い。

ボディラインが整う

代謝が上がる

痩せやすく、太りにくくなる

老後まで動ける体を作れる

特に30〜40代からは、筋力が落ちるスピードが速くなるので、
筋トレはもはや「美容」でもあり「健康投資」。

■ ピラティス＝インナー、

　筋トレ＝アウターではない

よくある誤解が、

ピラティスはインナーマッスルだけ

筋トレはアウターマッスルだけ

…という考え方。

実際は、
ピラティスでもアウターマッスルは鍛えられるし、

筋トレでもインナーマッスルは使う。

じゃあ何が違うの？となると、それは 効率の問題。

姿勢改善・呼吸・身体の使い方 → ピラティスの方が圧倒的に効率良い

見た目作り・筋力アップ・代謝アップ → 筋トレの方が圧倒的に効率良い

というだけ。

だからどちらかに偏るより、

どっちも取り入れた方が「時間の回収率」が高い。

■ ピラティスと筋トレの合わせ技は、最強のコンビ

両方やると、効果が“掛け算”みたいに増えていきます。

◎ ピラティス → 筋トレの効きが良くなる

姿勢が整う、呼吸が使える、体幹が安定する
→ 筋トレのフォームが良くなる
→ 使いたい筋肉にちゃんと効く
→ 怪我もしにくい

◎ 筋トレ → ピラティスの安定感が増す

筋力が上がる
→ ピラティスで姿勢を保つ能力が上がる
→ より難しい動きもできる
→ 体がどんどん整う

両方のメリットを取り逃さないから、
結果として

・痩せる

・姿勢が良くなる

・疲れにくくなる

・不調が減る

・見た目が変わる

全部が同時に進みます。

■ 結局「どっちもやる」のが一番人生にメリットが大きい

・健康になりたい
・痩せたい
・姿勢も整えたい
・疲れにくい体がほしい
・しっかり人生を楽しめる体にしたい

もしこう思うなら、
ピラティス × 筋トレの両方をやったほうが、最短で結果が出るし、ずっと続けられる。

片方だけでももちろん意味はある。
でも、あなたの身体は1つだから、
どうせなら「もっと効率よく」「もっと健康に」「もっと人生を良く」
なるやり方を選んだほうがいい。

ピラティスで整えて、筋トレで仕上げる。
この流れが、結局一番バランスが良くて、続けやすいと思います。

結婚式を迎えるにあたって入会しました。二の腕、お腹周りが気になり、それを伝えたところ、姿勢を指摘していただきました。

私は食事制限をすることが苦手で、仕事柄生活リズムを整えることも難しいと伝えました。今は姿勢改善ストレッチ、トレーニングを行っています。家でもできるように教えてもらったので続けることができています。

最初は怖い人かなと思いましたが（笑）熱心に指導してくれる方なので毎回楽しみに通っています。（30代女性　Google口コミより）