高齢者・シニア世代にこそピラティスを！安心のマンツーマンレッスンで健康的な毎日を | 肋骨と骨盤へのアプローチでお腹痩せを実現

【ピラティスは高齢者にとって理想的なエクササイズ】

ピラティスは元々、

リハビリ目的で考案されたエクササイズです。

そのため、関節に負担をかけずに、

身体の深層部（インナーマッスル）を強化したり、

姿勢を整えることができるのが特徴です。

【高齢者にピラティスをすすめる5つの理由】

①姿勢改善
背骨や骨盤の位置を整えることで、

猫背や反り腰を防ぎ、立ち姿や歩き方が美しくなります。

②転倒予防
バランス感覚や体幹を鍛えることで、

ふらつきが減り、転倒リスクが軽減されます。

③呼吸機能の向上
胸式呼吸をベースにしたピラティスでは、

呼吸筋を活性化し、呼吸が深くなります。

④腰痛や膝痛の予防・改善
筋肉のアンバランスや姿勢の崩れを整えることで、

関節への負担を減らせます。

⑤自信と前向きさの回復
身体の変化を実感することで、

日常生活への自信や活動意欲が高まります。

【マンツーマンピラティスがシニア層におすすめな理由】

グループレッスンとは異なり、

マンツーマンピラティスでは1対1で丁寧に指導を受けられます。

特に高齢者の方には以下のようなメリットがあります。

1. 身体の状態に合わせたメニュー

加齢による体力差や柔軟性の違い、

既往歴（腰痛・膝痛・五十肩など）に応じて、

トレーニング内容をオーダーメイドで組み立てます。

2. 安心・安全なサポート

正しいフォームで無理なく行えるよう、

トレーナーがそばでしっかりとサポートします。

ご本人の動きに合わせて補助も行うため、

ケガのリスクが低く安心です。

3. 会話や相談をしながら取り組める

気になる症状や体調の変化についても相談しながら進められるため、

初めてでも不安なく継続できます。

4. リズムを崩さず継続できる

シニアの方にとって、

無理せず自分のペースで進められるのは大きな安心感。

続けることで、心身ともに健康を維持できます。

仙台で高齢者・シニアに対応したマンツーマンピラティスなら「ハイライト仙台」

仙台市内にも、

シニア世代の健康づくりをサポートするパーソナルジムが増えています。

その中でも特におすすめなのが、「パーソナルジムハイライト仙台」です。

【高齢者向けピラティスの特徴】

・姿勢改善・柔軟性アップに特化したプログラム

・マシンピラティスを使った関節に優しいトレーニング

・パーソナルトレーナーが1対1で指導

・整体・ストレッチも組み合わせてケアも万全

・運動初心者・70代以上の方も多数在籍中！

「もう歳だから無理かな…」

と思っている方こそ、

まずは体験から試していただきたい内容です。

よくある質問（FAQ）

Q. 体力に自信がなくても大丈夫ですか？
→ はい、大丈夫です。ピラティスは「ゆっくり・丁寧に」が基本。個別の体力に合わせてプログラムを調整します。

Q. 運動経験がなくてもできますか？
→ 初心者こそピラティスがおすすめです。トレーナーがマンツーマンで丁寧に指導するため、無理なくスタートできます。

Q. 膝や腰に痛みがあるのですが？
→ 医師の許可があれば問題ありません。痛みの原因や体の癖を見ながら、無理のない動きを選んで行います。

Q. どれくらいの頻度で通えばいいですか？
→ 週1回〜2回が理想です。ご本人のペースに合わせてご提案いたします。

まとめ：

年齢を理由にあきらめない！マンツーマンピラティスで健康寿命をのばそう

高齢者・シニア層にこそ、

身体に優しく・続けやすく・確かな効果が期待できるピラティスがぴったりです。

特に、マンツーマンのパーソナルピラティスなら、

個々の状態に合わせて安全かつ的確にサポートを受けながらトレーニングを進めることができます。

「歩くのが楽になった」

「姿勢が良くなったと言われた」

など、シニア世代の方からも多くの喜びの声をいただいています。

今からでも遅くありません。

体力に不安がある方こそ、

まずはお気軽に体験してみてください。